Витамин B12 является водорастворимым витамином, который играет важную роль в поддержании здоровья организма. Витамин участвует в нескольких функциях организма, включая производство эритроцитов и синтез ДНК. Известный как кобаламин, витамин B12, который можно приобрести в интернет-аптеке Ozon ru, содержится только в продуктах животного происхождения, что делает его незаменимым питательным веществом для вегетарианцев и веганов.
Функции витамина
- Витамин B12 играет решающую роль в формировании эритроцитов, которые отвечают за перенос кислорода по всему телу. Дефицит этого витамина может привести к типу анемии, известной как мегалобластная анемия, которая вызывает усталость, слабость и одышку. Адекватное потребление витамина B12 может помочь предотвратить развитие анемии и поддерживать нормальный уровень клеток крови.
- Еще одна жизненно важная функция витамина B12 — синтез ДНК. ДНК несет генетическую информацию и отвечает за рост и развитие организма. B12 из каталога препаратов интернет-аптеки Озон участвует в превращении гомоцистеина в метионин, важный компонент ДНК. Без достаточного количества B12 синтез ДНК может быть нарушен, что приведет к аномалиям и врожденным дефектам.
- Витамин В12 уникален среди витаминов группы В, поскольку содержится только в продуктах животного происхождения. Хорошими источниками, которые оснащены витамином B12, являются мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Вегетарианцы и веганы подвержены риску развития дефицита витамина B12 и должны рассмотреть возможность его приема. Обогащенные сухие завтраки и альтернативы молоку на растительной основе могут обеспечить часть необходимого витамина B12.
Как принимать препарат?
Рекомендуемая суточная доза витамина B12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг (при определении дозировки необходима консультация лечащего врача). Беременным и кормящим женщинам нужно немного больше. С возрастом способность людей усваивать B12 может снижаться, поэтому пожилым людям важно потреблять его в достаточном количестве. Люди с состояниями, влияющими на пищеварение, такими как болезнь Крона или глютеновая болезнь, также могут иметь проблемы с усвоением витамина B12 и, возможно, нуждаются в добавках.
Адекватное потребление витамина B12 может помочь предотвратить анемию, поддерживать здоровую функцию ДНК и поддерживать общее состояние здоровья и благополучия.
