Всего одно упражнение, а жир начинает таять


Всего одно упражнение, а жир начинает таять

В конце статьи — инструкция по упражнению.

Все хотят плоский живот.

  • Для девушки данный пункт является показателем того, что она стала стройной.
  • Для мужчины рельефный пресс представляет собой чуть ли не путь к большинству женских сердец.

Однако, у многих россиян вместо пресса появляется большой живот. Вроде бы и тренировки есть, но заветных “кубиков” все равно не видно.

Что же делать?

Иногда “пузо” является следствием большого размера внутренних органов.

Смотрите, есть два типа мышц.

  • Первый — внешние. Мы их видим, и они демонстрируют красоту человека.
  • Второй — внутренние. Мы их не видим. Даже сложно сказать, когда делаешь на них упражнения, улучшаются ли они.

Большинство людей не делают упражнения на них. Следственно, они слабые, поэтому появляется большой живот, а не плоские кубики. Сегодня я расскажу вам об одном замечательном упражнении — вакууме. Оно прекрасно прорабатывает внутренние мышцы живота, делая его меньше.

Раньше широко использовался в йоге.

В день нужно выполнять 1 подход, а количество раз в этом подходе — около 5.

Всего одно упражнение, а жир начинает таять

Инструкция, в которой указано, как правильно выполнять:

  1. Лягте на пол или встаньте ровно.
  2. В течение 1-2 мин просто полностью вдыхайте и выдыхайте.
  3. Потом плавно немного вдохните, а потом выдохните весь воздух. Оптимально — вы должны увидеть свои ребра. Для этого нужно втянуть в себя живот.
  4. Удерживайте позицию около 10-20 секунд.
  5. Вдохните.
  6. Возьмите паузу на несколько минут, потом повторите еще несколько раз.

Спустя пару недель упражнений вы почувствуете разницу.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств