Онколог. Ранний подъем снижает риск онкологий


В наше время крайне популярно стал распорядок дня, при котором человек ложиться спать максимально поздно, за счет чего просыпается прямо перед работой / учебой. Вследствие этого ничего толком не успевает: чистит зубы и завтракает в лучшем случае. Я когда-то принадлежал к данной группе людей.

Однако, я нашел советы, которые позволили мне научиться просыпаться не в 7 утра, а в 4-5. Ниже я расскажу вам об основных из них. Слушайте внимательно, так сказать. Возможно, выйдет и продолжение.

Сергей Афанасьевич Ширман — онколог НИИ Склифосовского: Качественный сон — залог снижения возникновения риска онкологии во всех возрастных группах.

Онколог. Ранний подъем снижает риск онкологий

Восьми часовой сон — залог успеха. Без него вы не сможете проснуться с хорошим настроением и быть настроенным на качественный и продуктивный день. Чтобы ваш сон был хорошим нужно два фактора. Во-первых, тишина вокруг вас. Во-вторых, темнота. Поэтому постарайтесь купить себе маску для сна, а на ночь выключать все источники шума, кроме будильника. Поверьте, ваша жизнь изменится, если вы найдете в себе силы изменить свой сон.

Как просыпаются многие люди? Они ждут, пока наступит нужное время, а потом переводят будильник на 10-20 минут вперед и так 10 раз. Это не работает. Вы лишь навредите себе, потому что будете чувствовать себя весь день сонными.

Лучше сразу переведите на час вперед. Лучше же убрать телефон или часы в другую комнату или подальше от постели если вы спите не один. Конечно, партнеру может и не понравиться, но если от этого зависит ваш будущий успех — думайте сами. Чем сложнее будет отключить телефон, тем лучше вы проснетесь.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств