Обрести счастье: что нужно прекратить делать


Обрести счастье, что нужно прекратить делать
Мы все хотим быть счастливыми. И в то же время постоянно делаем то, что становится преградами на пути к счастью. То есть занимаемся саботажем своей жизни. Регулярно.

Давайте поговорим о том, что нужно конкретно делать, чтобы искоренить эти привычки?

Прекратить быть жертвой

Пожалуй, это самая важная рекомендация. Жертвы обвиняют других в том, что находятся в затруднительном положении, чувствуют себя беспомощными перед лицом обстоятельств, и постоянно ждут, когда кто-то или что-то изменит положение вещей.

Все дело в словах, которые вы говорите себе. Первый и самый важный шаг — всегда брать на себя полную ответственность, никого не критиковать и не обвинять. Даже если человек совершил ошибку, не стоит его осуждать.

Приняв такую модель мышления, вы станете творцом своей судьбы, а не жертвой обстоятельств.

Прекратить мыслить по схеме «Если …, то …»

С. С. Рао, доктор философии, профессор, автор нескольких книг, в том числе «Happiness at Work: Be Resilient, Motivated, and Successful No Matter What», объясняет, что у большинства людей есть длинный список вещей, которые, по их мнению, должны произойти, прежде чем они смогут быть счастливыми. Он называет это «если-то» мышлением.

Вот некоторые примеры:

  • Если я получу повышение, то буду счастливым.
  • Если я сброшу вес, то буду счастливым.
  • Если я стану больше получать, то смогу себе больше позволить и буду счастливее.

Логика такого человека понятна: ведь если верить в то, что вы будете счастливы в будущем, то появится мотивация действовать.

Но почему бы не изменить свое мышление таким образом, чтобы быть довольным собой и жизнью сейчас и при этом стремиться к лучшему?

Прекратить быть пессимистом

В книге «The How of Happiness» Соня Любомирски, доктор психологии Калифорнийского университета, излагает 12 стратегий повышения счастья. Одна из них — культивирование оптимизма.

Любомирски рекомендует вести журнал, в котором писать о своем видении наилучшего будущего. Кроме того, она указывает, что надо выработать умение во всем видеть светлую сторону.

Конечно, счастливые люди не притворяются, что все в порядке, если это не так. Однако, вместо того, чтобы концентрироваться на потерях, они осознают, что все могло быть еще хуже. Кроме того, они постоянно спрашивают себя: «Какую выгоду я могу извлечь из этой ситуации?». Вас уволили? Была это лучшая работа в мире? Вряд ли. Поэтому сосредоточьтесь на поиске новых возможностей, а не на сожалении, которое ничего не изменит.

Вместо того чтобы говорить себе, что ничто никогда не изменится, счастливые люди работают над переменами в будущем и знают, что сложности временны.

Прекратить быть мультизадачным

Когда вы многозадачны, то пытаетесь заниматься несколькими делами одновременно, а это значит, что ваше внимание разделено, и вы полностью не сосредоточены на том, что делаете.

Это приводит к снижению уровня концентрации и, соответственно, памяти.

Чтобы быть счастливым, вы должны обращать все свое внимание на одно задание, которым занимаетесь в текущий момент. То есть, что бы вы ни делали, даже если это просто мытье посуды — вы должны быть полностью погруженным в этот процесс.

Прекратите гнаться за совершенством

Тал Бен-Шахар, доктор философии и автор популярных книг, в одной из своих работ объясняет, что погоня за совершенством может быть главным фактором, влияющим на снижение уровня счастья.

Прекратить жить прошлым

Жить прошлым, концентрируясь на плохих воспоминаниях — значит отравлять свое существование.

Навязчивые мысли о прошлых неудачах приводят к чувствам гнева, стыда и сожаления. Эти эмоции, в свою очередь, могут помешать вам совершить шаги, необходимые для обретения радости в настоящем.

Прекратить жить будущим

Хотя мышление о будущем имеет основополагающее значение для благополучия и позитивного мышления, сосредоточение внимания на будущих целях и вознаграждениях за счет настоящего не способствует счастью.

У людей с чрезмерной ориентацией на будущее есть тенденция делать следующее:

  • Они, как правило, либо трудоголики либо полные лентяи.
  • Они склонны пренебрегать своими друзьями и семьей.
  • Они отказываются тратить время на развлечения.
  • Они склонны сдерживать свое счастье, пока стремятся к чему-то, что, по их мнению, сделает их счастливыми в будущем.

Более правильный подход здесь заключается в том, чтобы уравновешивать настоящее и работу над созданием лучшего будущего, а не заменять одно другим.

Прекратить обижаться и испытывать недовольство

Отпустить недовольство или простить не означает, что то, что сделал другой человек, было правильным. Это просто означает, что вы решили больше не концентрироваться на этом и не препятствовать своему счастью.

Прекратить фокусироваться на своих слабостях

Фокусируйтесь на своих сильных сторонах.

Вот преимущества такого подхода:

  • Люди, которые так делают, намного счастливее.
  • Они более уверены в себе и имеют адекватный уровень самооценки.
  • У них больше энергии.
  • Они более устойчивы.

Хотя вы не должны игнорировать свои слабости, особенно те, которые портят вам жизнь, это вопрос расстановки акцентов. Управляйте своей слабостью, но сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Автор — Григорий Кшеминский



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств