Избегаю трех продуктов в рационе: Оказалось, «благодаря им набирала вес» (рассказываю, чем заменила)


Интересный опрос провела среди стройнеющих подруг:

Попросила их назвать все виды продуктов, которые они обычно едят. У каждой вышло не более 10 разных продуктов. Маленький список, пища повторяется, выбор ограничен магазинами и, конечно же, состоянием кошелька.

Заметила, что мечтающие стать стройными, любят яблоки, огурцы, мёд и творог. Но некоторые продукты вызывали у меня удивление, хотя я и сама их иногда ела, но мои успехи в похудении были «так себе».

Подруги же утверждают, что в любом деле главное умеренность, так любой рацион может дать результат, если кушать в пределах калорийности и посвящать время спорту.

Но когда хочется быть стройной уже к весне, я решила ускорить процесс и отказалась всего лишь от трех видов продуктов. Оказалось, «благодаря им набирала вес».

Избегаю трех продуктов в рационе: Оказалось,

Избегаю трех продуктов в рационе:

1. Сахар, включая сладости и подсластители всех видов.

Про сахар написано слишком много, даже фильм снят, поэтому не буду на нем останавливать внимание. Просто скажу, что убирала сахар постепенно, а потом вполне справлялась не только без сахара в напитках, но и без выпечки и десертов.

Но я не убирала фрукты к примеру, зная что даже в яблоке есть сахар. так, что мне было не сложно питаться.

Когда сахар содержится в части цельной пищи, то пищевые волокна проталкивают его через пищеварительный тракт, и часть его всасывается медленно. Мы легко обрабатываем такое небольшое количество сахара, превращая его в «глюкозу», и используем сахар в качестве энергии.

Избегаю трех продуктов в рационе: Оказалось,

2. Газировка (кола и содовая)

Сюда я бы еще добавила все покупные напитки, соки, к примеру.

Я отдаю предпочтение чистой воде и как многие пью от двух до трех литров в день.

Для меня не лучшего примера «пустых калорий», кроме газировки. Когда я весь день считаю вес блюда и потом забываю и покупаю колу…

В небольшой банке газировки содержится около 138 калорий.

Избегаю трех продуктов в рационе: Оказалось,

3. Мука и мучные изделия

Белый хлеб с хрустящий корочкой очень ароматен, но и калориен. Хлеб — это углеводы, которые я решила не брать в свое меню и заменяю на продукты их цельно зерновых круп. Иногда готовлю даже блины, но на муке гречневой или миндальной.

Я замечала, что после бутербродов с хлебом голод приходит уже через час, а после сэндвича из пары листов салата, сыра и тонкого хлебца — часа через 3.

Примеры здоровых блюд, которые я беру ив рацион (рассказываю, чем заменила сахар, содовую и муку)

  • Вместо рафинированного сахара выбираю натуральные продукты, такие как мед, кленовый сироп, стевию.

Многие блюда не обязательно должны быть сахаром или сладкими, чтобы нравиться. Я добавляю специи, такие как имбирь, гвоздику, мускатный орех, корицу, мяту.

  • Напитки я готовлю самостоятельно.

А в пути я беру натуральный кофе, бутылочку минеральной воды или свой термос с заваренным компотом или соком.

Я покупаю замороженные ягоды и варю морсы без сахара.

  • Выпечка.

Конечно, и с выпечкой проще, когда готовлю сама, но времени не всегда так много. Я стараюсь заменить хлеб на овощи или горсть орехов. Беру тонкие хлебцы, которые мало весят и имеют хороший состав. С хлебом было сложно, особенно когда дома все едят бутерброды, но желание сделать идеальное тело взяло верх.

Избегаю трех продуктов в рационе: Оказалось,

Ставьте «пальчик вверх», если тоже стареетесь контролировать свое питание.

Мы обязательно будем самыми красивыми этим летом!



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств