Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!


Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!
Бессонница — общее заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин. Из-за стрессового образа жизни, неправильного питания или истощения организм может оставаться бдительным, даже когда он абсолютно устал.

Есть множество естественных способов, которыми вы можете помочь своему телу расслабиться. Йога — один из этих способов.

Йога — это не только гибкость, это также состояние ума, использование энергии и дыхания, которые помогут вам достичь спокойствия и блаженства.

Чтобы получить максимум от этих занятий, вам нужна тишина, сосредоточенность и готовность. Цель состоит не в том, чтобы быть совершенным в любой позе, а в том, чтобы научиться управлять своим внутренним умом и позволить себе расслабиться.

Вам понадобится около одной минуты для каждой позы.

Balasana — Детская поза

Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!

В случае, если вы страдаете от боли в коленях, вы можете выполнять эту позу. Настоятельно рекомендуется, чтобы вы сделали эту позу, чтобы успокоить нервную систему и расслабить спину, плечи, живот и мысли.

Удостоверьтесь, что вы держите свои ноги близко друг к другу и тянете таз назад — к пяткам. Если вы не можете дотянуться до конца, положите под себя одеяло и полностью расслабьтесь.

Делайте глубокие вдохи.

Supta Baddha Konasana — Скошенная угловая поза

Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!

Также известная как поза бабочки, она требует минимум усилий. Ложитесь на спину, поднимайте колени вверх, соедините ноги вместе и дайте коленям упасть на землю с каждой стороны.

Используйте стопку книг или сложенное одеяло под каждым коленом, чтобы держать колени неподвижными, если они не могут упасть на пол.

Делайте глубокие вдохи.

Supta Matsyendrasana — Прямая спина

Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!

Снова лягте на спину и выпрямите ноги. Отведите правое колено влево, как показано на картинке. Для большей стабильности держите правое колено левой рукой.

Делая это, вытяните правую руку влево и медленно поверните голову вправо. Держите плечи на полу.

Следите за дыханием, а затем повторите упражнение с отведением левой ноги.

Matsyasana — Поза рыбы

Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело изменится и расслабится в мгновение!

 

Оставайтесь на спине и вытяните обе руки по бокам. Цель состоит в том, чтобы подняться вверх только верхней частью тела и открыть свое сердце. Держите голову.

Дышите глубоко пять-десять раз, а затем расслабьтесь.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств