Что кушать на ночь, чтобы не разжиреть


Что кушать на ночь, чтобы не разжиреть

При голодании, организм вырабатывает фермент под названием – липопротеинлипазу, который возвращает сброшенные в результате голодания килограммы, плюс накидывает еще пару лишних.

Оно вам надо? Конечно нет, поэтому дочитайте до конца статью и откат в виде лишних кг к вам не прилетит.

Исходя из этого кушать на ночь нужно, но делать это нужно с умом.

  • Перекусывайте минимум за 2 часа до сна, а ужин перенесите за 4 часа, что не всегда получается, пока придешь с работы, пока все дела переделаешь – время ночь. Но это очень важно делать, две недели и привычка останется.

Если есть позже, то пища не успевает перевариться – как следствие плохой сон. Плохой сон порождает недосыпание, недосыпание ведет к сбоям в организме, а это лишние кг.

  • Не стоит объедаться, кушайте среднюю порцию. Если хотите похудеть, заменяйте углеводы (гарнир) на овощи, если не наелись от такой порции, съешьте еще овощей, мяса, но никак не дополнительную порцию макарон.
  • Если и сейчас не наелись, есть действенный рецепт. Когда я на сушке (это длительное похудение), я не доедаю, чувствую, что я недостаточно наелся, особенно после набора массы, желудок растягивается и стандартные порции увеличиваются.

Что я делаю.

Я после ужина съедаю кулак отрубей, и запиваю водой. Через 8 минут я сыт и доволен, а самое смешное, что это реально работает. А если я доволен, я высыпаюсь без мыслей: «нужно съесть еще что-нибудь, чтобы уснуть»

Итак, список продуктов для перекуса перед сном (за два часа):

1) Кефир, творог 0-5%, ряженка. На молочке сыт не будешь, поэтому к нему прибавляем

2) Рыбу, переваривается быстрее мяса, соответственно это нам в плюс.

3) К рыбе добавляем зелень, содержит много клетчатки, мало калорий.

4) Яйца, самый лучший продукт за два часа.

5) Овощи и фрукты

Если будете соблюдать мои рекомендации, похудеете через месяц.

Я лишь даю информацию всё остальное зависит от вас.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств