7 простых способов как не переедать


Переедание – это основная причина набора лишнего веса. Как не переедать, быть стройным, здоровым и оставаться в хорошем настроении – интересные решения предлагают психологи.

Переедание

Причины переедания.

Исследования показали, что переедание происходит по ряду причин, и голод стоит на последнем месте. Есть больше положенного нас заставляют такие факторы:

  • красивая завлекающая упаковка еды;
  • заманивающие этикетки, формы и запахи;
  • неограниченный доступ к еде;
  • семейные традиции;
  • застольные посиделки с друзьями;
  • красивая реклама еды и прочее.

Избегая внешних раздражителей, можно уменьшить переедание. Доказано наукой, что голод бывает физиологический и психологический. Как не поддаваться психологическому голоду – легкие решения предлагают ученые.

Простые способы сбросить вес.

На самом деле, чтобы избавиться от привычки переедания, не нужно прибегать к радикальным мерам. Достаточно внедрить в жизнь некоторые привычки, и лишние килограммы покинут вас без особых усилий. Итак, чтобы уменьшить количество пищи, психологи рекомендуют:

  1. Уберите еду с видных легкодоступных мест. Чем меньше она попадается на глаза – тем меньше ее хочется съесть.
  2. Не готовьте много еды впрок. Лучше приготовить то количество, которое необходимо сейчас, чтобы не было соблазна взять несколько добавок.
  3. Не используйте кухню как рабочее место, не проводите здесь досуг, не смотрите фильмы на кухне, не играйте с детьми.
  4. Планируйте наперед, что вы будете готовить, из чего. Продумывайте список покупок до прихода в магазин.
  5. Ешьте осознанно, читайте этикетки. Так мозг будет быстрее получать информацию о том, что вы едите.
  6. Пережевывайте тщательно и ешьте медленнее. Так организм насытится быстрее, и вы съедите меньше.
  7. Сократите количество блюд. Разнообразие побуждает нас попробовать все блюда, соответственно вы переедите.

Сделай первый шаг.

Все перечисленные способы довольно просты. Попробуйте постепенно внедрить их в жизнь, и вы удивитесь, насколько они эффективны. Пусть хорошие привычки помогают не переедать, оставаться стройными и получать от еды удовольствие.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!




data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств