5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие


5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

Вы постоянно работаете, не успеваете прийти с работы, как дома вас ждет работа по содержанию семьи? Кучи проблем, которые не оставляют сил ни на что? Всё, что остается это доползти до кровати и упасть в объятия Морфея?

Конечно, о каком зале может идти речь, но если вы выделите 15 минут на себя, через месяц вы не узнаете себя в зеркале. А первые результаты появятся уже через 5 занятий.

В конце статьи укажу, сколько можно сбросить килограмм, если регулярно заниматься дома.

Все эти упражнения дадут вам нагрузку на почти все группы мышц.

5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

1. Поднятие таза.

Помните, увеличивайте подходы и повторения, только по мере облегчения нагрузки. То есть, чувствуете, что вам легко — увеличивайте. Начинайте всегда с малых повторений. 3 раза по 10 будет в самый раз.

5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

2. Разведение ног в стороны стоя на руках.

Рекомендации те же, всё по самочувствию, иначе вам быстро это надоест.

Тут всё сугубо индивидуально, 3 по 5 думаю достаточно.

5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

3. Поднимание ног.

Старайтесь не перенапрягать мышцы, иначе на следующий день почувствуете боль. И больше не вернётесь к этим занятиям.

5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

4. Отжимания для женщин.

После поднимания ног даём им отдохнуть и отжимаемся. 3 по 5 будет достаточно.

5 упражнений для сжигания жира дома. Спорт в удовольствие

5. Присед.

Тут всё так же индивидуально. Если вы чувствуете, что после двух занятий вам недостаточно — берите отягощения, то есть — гантели.

Я своей маме, я дал этот комплекс упражнений, когда она пожаловалась, что не может ходить в зал из-за недостатка времени. После месяца регулярных тренировок она буквально воспряла духом, до того уставшая женщина, преобразилась и стала энергичной, а также сбросила 2 килограмма лишнего веса.

Главное ваше желание и стремление, всё остальное придёт к вам.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств