5 продуктов, которые усугубят симптомы менопаузы


Симптомы менопаузы мало для кого проходят легко — увеличение веса, растущий живот, приливы, плохой сон, нехватка энергии и мозговой туман, лишь малая часть того, с чем сталкивается женщина в этот период.

Чтобы хоть как-то облегчить неприятные симптомы, вы можете скорректировать свой рацион, включив в него цельные продукты хорошего качества, чтобы поддерживать организм в условиях дисбаланса гормонов. Также попробуйте избегать употребления следующих 6 продуктов, которые могут усилить проявление симптомов.

5 продуктов, которые усугубят симптомы менопаузы

Сахар и искусственные сладости

Изменение уровней эстрогена и прогестерона во время менопаузы может пробудить в вас повышенную тягу к сладкому, и не просто тягу, а одержимость. В этот момент важно всеми силами держать себя в руках и не поддаваться соблазну съесть лишнюю печеньку, пироженку или конфетку, ведь продукты с большим содержанием сахара запускают цепную реакцию дисбаланса гормонов, который в итоге приводит к увеличению веса и перепадам настроения.

Повышение уровня сахара также стимулирует гормон голода, заставляя нас снова и снова перекусывать. Это становится замкнутым кругом употребления сахара и пустых калорий.

Многие женщины отмечают, что приливы уменьшаются, когда они уменьшают количество сахара в своем рационе.

5 продуктов, которые усугубят симптомы менопаузы

Алкоголь

Бокал вина на выходных или время от времени в компании не нанесет вам вреда вреда, но имейте в виду, что алкоголь снижает выработку мелатонина и может усугублять проблемы со сном во время менопаузы.

Насыщенные жиры

Из-за сниженного уровня эстрогена женщины в период менопаузы и постменопаузы более подвержены риску сердечных заболеваний и сердечного приступа. И это значит, что вам нужно любой ценой избегать транс-жиров, которые не несут пищевой ценности для организма, зато провоцирует образование бляшек в сосудах. Основные источники вредных транс-жиров — обработанные мясные продукты (колбасы, сосиски итд.), фаст-фуд, промышленная выпечка и сдоба.

5 продуктов, которые усугубят симптомы менопаузы

Кофеин

Для многих это будет ударом, но да. К сожалению свойство кофеина стимулировать вашу нервную систему и помочь взбодриться, может обернуться против вас в период менопаузы и провоцировать приливы и нарушение сна. Я знаю, это сложно, но старайтесь избегать кофе хотя бы после полудня.

Острые специи

Острая пища как и кофеин может вызвать приливы и ночную потливость, поэтому ее тоже лучше избегать. Если без перчика жизнь кажется вам пресной, попробуйте найти альтернативу в виде менее жгучих специй, с меньшим нагревом.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Без лекарств